赌石古玩小说全本,双臂哑铃侧屈体

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动画教学 前 后 更多 双臂哑铃侧屈体 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：腹斜肌。 主要锻炼：斜肌。 次要锻炼：三角肌|斜方肌|肱三头肌|肱肌|腹直肌|竖脊肌。 准备↓ 站立双手握住哑铃。 双臂如图展开与地面平行。 过程↓ 向身体两侧弯曲。当身体直立的时候短暂休息一下。 选择中度锻炼重量，并保持动作过程中的连贯性。 图片说明 开始位置 结束位置

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双臂哑铃侧屈体

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双臂哑铃侧屈体

动作说明肌肉↓

锻炼部位：腹斜肌。

主要锻炼：斜肌。

次要锻炼：三角肌|斜方肌|肱三头肌|肱肌|腹直肌|竖脊肌。

准备↓

站立双手握住哑铃。

双臂如图展开与地面平行。

过程↓

向身体两侧弯曲。当身体直立的时候短暂休息一下。

选择中度锻炼重量，并保持动作过程中的连贯性。

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