香港邮寄验血冰袋,IVF小知识 ｜ 试管备孕，老公也要吃叶酸？它对男性影响有这

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一提到叶酸，大部分人的第一印象就是“这是给孕妇吃的”，具体什么功效不知道，只知道吃了肯定就是好的。因此，基本上每个准妈妈的家里都会备上一点叶酸。

今天，我们就给大家讲解“叶酸”的重要性，它不仅仅对于孕妈们有效果。正在接受“试管婴儿”技术的您，日常也是需要补充到叶酸的！

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，主要分为两种类型：

天然叶酸

天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

但天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

合成叶酸

叶酸起初系从肝脏浸出液中提取，采用合成法生产。

合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。

试管婴儿也要补充叶酸？

在饮食中摄入叶酸不足的女性，婴儿患神经管缺陷的风险较高。叶酸可以帮助确保细胞分裂，因此对胎儿发育进展顺利是有意义的。

如果您有神经管缺陷的家族史，那么患有这些先天缺陷的孩子的风险更高。

虽然叶酸不能消除这些先天缺陷，但在受孕前开始补充叶酸，可以

将这些先天缺陷的发生率降低多达60％。

而孕妇阶段对叶酸的需求量比正常人高4倍

男性也要补充叶酸？

事实上，每秒有1500个新的精子细胞“诞生”。从种系干细胞到精子细胞的过程大约需要60天。叶酸是细胞分裂和DNA合成的必需营养素。

精液中测量的叶酸水平与精子数量和健康有关。一项研究发现，精液中低叶酸水平与精子DNA稳定性差有关。

一项研究发现，在26周的时间内联合补充叶酸和锌会增加可育和不育男性的总精子数量。事实上，它使正常的精子总数增加了74％。由此，我们可以了解到叶酸在精子健康中起着重要作用。

叶酸补充多少才合适？

对于男性来说，

孕前男人补充叶酸平均每日摄入722～1500微克，精子危险系数会降低20%～30%。

美国农业部推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸；

育龄妇女在服用叶酸四周后，体内的叶酸缺乏状态才能得到明显的改善。

因此准备怀孕妇女至少应该在孕前三个月开始每天摄取叶酸400mg的多种维生素，直到怀孕后三个月。

而每次摄入叶酸也不可过量，最好一天分为3次服用。

早上起床后空腹先喝1杯温开水再服用叶酸，利用刚刚喝下去的水分来促进分解吸收；午餐和晚餐则宜饭后服用，可促进肠道对叶酸的吸收。

哪些食物富含叶酸？

日常，我们在食用富含叶酸食物的时候，一定需要注意烹调的方式，不恰当的烹饪方式将大量损失食物中的天然叶酸。

蔬菜放置2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

而以下这些食物，都富含大量的叶酸，可以收藏一份：

绿色蔬菜：青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇、莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜等；

水果：猕猴桃、橘子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等，其中猕猴桃含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”的美誉；

肉类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，所有荤食类含有叶酸最高的种类就是内脏；

谷物类：全麦面粉、米糠、小麦胚芽、燕麦、大麦、糙米等。

希望广大想做IVF周期的女性朋友都能科学备孕，一次成功！NHFC祝您好孕~

好孕科普 | 叶酸非女性专属，男性备孕竟然也需要补充

很多夫妻备孕期间，或多或少听说过“叶酸补得好，畸形婴儿少”、“备孕要吃叶酸”这些话，但是关于这个叶酸到底是什么东西？要怎么吃？可能大部分人都只有一知半解！

大多数人还是对“叶酸”存在着各种疑问，这些问题主要集中在：

那么今天就让我们来认识大名鼎鼎的“叶酸”，对这些问题一一解答！

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，最早叶酸是从菠菜中提取的，所以称为叶酸，它是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

准妈妈都要补叶酸吗？答案是肯定的，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

那么备孕为什么要吃叶酸呢？

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备孕爸爸吃什么叶酸

目前，很多人都认为吃叶酸是女人的事情，孩子健康不健康也是女人的事情，其实这是错误的，男人的责任也要占到一半，男人精子不好，对孩子影响很大的，所以要引起每一位即将怀孕的父母的高度注意。那么，备孕爸爸吃什么叶酸呢？

有人认为备孕只有女人吃叶酸就行，孕期前3个月吃叶酸能防治胎儿畸形。其实不光女人要吃，男人也要吃的。男人本身的叶酸就不多，其结果是造成精液里染色体过多或太少，不正常的精子一旦和卵细胞结合在一起，生出的的宝宝可能出现染色体缺陷方面的多种疾病，比如唐氏综合症，机率会比常人高出许多。

男人补充一些叶酸，能够使男人的精子质量特别高，同时也能使女人怀孕的机会大大增加，这样可以有效降低胎儿畸形的出生机会。备孕爸爸要定时定量补充斯利安叶酸，能预防胎儿神经管病变。

我国医药市场上，有很多种类的叶酸，有五毫克的剂型叶酸，还有每片0.4毫克小型叶酸。爸爸最好要服用叶酸用小量的即可。注意叶酸配合维生素一起吃最好，比如维生素C的配合，会造成不良反应的。男方必须戒烟和戒酒，这是必要的，要到医院检查精液的常规项目，然后男方口服市场上常见的叶酸即可，以提高男子的精子质量。

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