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慢跑是非常健康的有氧运动，它可以让我们心肺功能得到有效的提升，也能使我们的身材变得更好。但有些人会担心在慢跑之后发现自己的腿变粗。那么，慢跑一个月大腿变粗了是什么原因呢？
现代人变胖是非常容易的，因为面对很多高热量的饮食，都会难以控制，越重口味的食物越可以刺激大脑分泌多巴胺，使人快乐，但与此同时也会导致身材的走型。所以有很多朋友想要通过慢跑来减肥，但又害怕慢跑会让腿变粗。下面我们就来介绍一下慢跑一个月大腿变粗了有哪些原因，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下
1慢跑一个月大腿变粗了是什么原因呢？
2慢跑不粗腿需要注意什么呢？
每次跑步最好可以坚持半小时以上，跑步时还需要循序渐进，跑步之前做好膝盖关节的热身运动，防止运动关节损伤，在跑步之后，进行腿部的拉伸动作，还可以让腿更加细长，完全避免了腿粗的问题。如果你周末与好友一同跑长距离，腿部的酸胀感明显，可以在跑完之后用冷热水交替的方式来冲洗大腿，这样能够使腿部的肿胀感消失，还可以更好的缓解跑步之后的疲劳感，之后再做几组腿部的拉伸动作即可。
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