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古玩大亨全文免费阅读天才宝鉴下载,男子汉 瘦背方能挺胸

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  虽然“天地之间有杆秤”的歌声很久以前就已经风靡大江南北,可是我想并没有多少男同胞肯和《宰相刘罗锅》里的主人公一个形象吧。昂首挺胸的男子汉气概才是我辈男儿的主流选择嘛。然而如果背部赘肉太多,后面臃肿,就很难挺拔出气质来了。所以赶快把背部赘肉减下去吧,小编这里特别奉承几招减肥攻略与您共谋“美背大计”。

  美背计划攻略一:坐姿挺身深圳古玩艺术品交易中心>

  锻炼肌群:竖棘肌。这个动作虽然运动量不大,但可以有效预防背部疼痛。

  准备动作:端坐于挺身机上,腰部紧贴靠背的凸状物,调节运动轴至颈下30厘米左右。

  动作要领:双手交叉放于胸前,以腰部为支点做往复运动。每次停顿,上身与大腿平面保持在30~95度为宜。

  动作量:每次3组,每组8~12个。

  提醒:做这组动作时,应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外,运动轴位置不宜过于靠近颈部,否则容易损伤颈椎肌肉。

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