5周可以做香港验血吗,备孕期吃什么食物有助于排卵有哪些饮食注意事项

(香港第几周可以验血)

每位夫妻都想要生下健康的宝宝，因为都怀孕在怀孕之前进行充分的准备。尤其是女性，会在备孕期间通过饮食等调理排卵情况。那么，备孕期吃什么食物有助于排卵?有哪些饮食注意事项呢?

1、香菇：香菇含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，预防便秘;香菇中还含有嘌呤等核酸物质，有助于分解胆固醇。每天多吃蘑菇可以帮助消化，减脂，降血压，但尿酸高的人要少吃。

2、鱼汤：很多女性都知道在分娩后，喝鱼汤有非常好的作用，但实际上在受孕前喝鱼汤也有助于促进卵泡发育，保证女性排卵正常。喝鱼汤更适合卵泡发育不健康的女性。此外，鱼汤还能起到活血化瘀、通气的作用。

3、豆类：豆类属于植物雌激素食物。女性多吃豆类，不仅能补充雌激素，还能有效促进卵泡发育，促进排卵并增加受孕概率。女性在月经前后可以多吃黑豆，多喝豆浆。

4、维生素C食物：卵子的正常发育需要维生素C的参与，因此，为了保证排卵的正常进行，女性可以多吃绿色蔬菜和橙色水果。

5、富含碘的食物：碘对于维持甲状腺的健康功能至关重要，对性激素的正常分泌起着重要作用。富含碘的食物包括海鲜、海带、紫菜、海苔、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

6、苹果：苹果非常适合备孕时期的女性食用，因为苹果中的黄酮类和碳水化合物，以及维生素A、C、E等物质含量都很高，有利于人体吸收，并能促进新陈代谢，从而及时排出体内的一些垃圾，为备孕女性创造良好的身体环境。

备孕期间的饮食一般不需要特别准备，只要营养均衡即可。营养均主要是指饮食和营养要合理搭配，包括无机盐、纤维素、蛋白质等人体需要的营养物质，当然还要兼顾消化吸收。备孕期间的饮食不一定要精细化，但一定要注意多样化。

有些女性在备孕之前可能会减肥，但是在备孕期间，不要节食，也不要偏食、挑食。备孕时期很重要，夫妻双方都要利用这段时间来调整自己的身体状态，这样才会有助于怀孕，保证怀孕后女性和宝宝的健康。

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盘点夫妻备孕期间饮食禁忌大全

在备孕期间，男女双方都会很注意自身的一些不良习惯，并加以改正。除了要在生活习惯上进行调整以外，在饮食方面也需要特别注意，下面就为大家科普一下，关于备孕期间的饮食禁忌：

1、避免辛辣类食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品的刺激性都比较大，食用过多可能会引起便秘等症状。若在备孕期间的女性食用大量这类食品后，也同样会出现消化功能的障碍，从而影响到备孕。

2、避免饮酒：酒精会严重影响到精子和卵子的质量，从而导致备孕成功率降低。除此之外，酒精还是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素之一。

3、避免吃过多的糖：若是在备孕期间经常食用高糖类食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至会成为潜在的糖尿病患者，影响到备孕。

4、避免食用味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，进食过多会影响到女性对锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。备孕期间无法判断是否已经备孕成功，还是尽量避免食用味精。

5、避免吃含过氧脂质的食物：油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的，那么就一定会对备孕的成功率产生影响。因此建议最好是不要食用。

6、避免吃腌制类食品：腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质，对身体很不利，同样也会影响夫妻备孕。

7、过敏性体质的人慎食致敏类食品：食用可能会致敏的食物会对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏类食品很可能会引起女性流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果，所以建议备孕的女性不要食用。

8、避免食用霉变食物：粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素，不仅会影响到备孕，还可能会对身体造成一定影响。

9、避免食用罐头类食品：罐头类食品，如水果罐头、肉罐头等食品中有大量添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素之一。

备孕期间，尽量不要在外面吃东西，因为很多外面的食物都没有自己做得卫生，常吃对人体健康是有损害的，对备孕也会有所影响。自己在家做的又干净又卫生，还可以格外注意以上备孕的饮食禁忌，对备孕的夫妻来说是最好的保证饮食健康的方法。

备孕前应改变这些不良饮食习惯

准备怀孕的女性往往会有一些不良的饮食习惯，表现为：

1.偏食挑食

有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。

2.无节制的进食

一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小。

3.食品过精、过细

孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足。

4.常喝含咖啡因的饮料

如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。